JUEVES

UN gran dia comenzo hoy a las 8 am, si asi es se me hizo tardisimo; y hoy no sali a caminar....que mal plan, rompi mi objetivo de caminar diario ni modo, mañana sera otro dia y a disfrutar del aire de la mañana.

El desayuno fue muy light yogur-fresas-cereal integral
y Vuala me llene.
A las 11:30 consumi un poco de pepino y zanahoria
A la 1:30 un trozo de carne de res y tomates verdes

Como siempre sigo en busca de hacer ejercicio extra;
Pero hoy la alberca donde suelo nadar martes y jueves, estaba ocupada, asi que desanimada me vine nuevamente a la office a trabajar....ni hablar asi pasa....

Chicas, ultimamente he rolado infinidad de blogs, y cada dia me pongo mas entusiasta al saber que todas tenemos el mismo objetivo algunas con kilos menos, otras con kilos mas pero todas buscamos el bajar de peso.... eso me hace muy feliz, pensar que no estoy Sola; que somos muchas las que nos acompañamos en este camino.
ANIMO GIRLS!!!

Haciendo consiencia en casa

Hola!!
Nuevamente levantate a las 5;35, 8 vueltas a la cancha un jugo de naranaja y lsita para trabajar.....
Ayer ocurrio por la tarde algo curioso en mi casa:

No saben que gusto me da saber que poco a poco en casa an hido cambiando la manera de cocinar;

Bueno no es mucho lo que han hecho pero ayer dieron un gran paso.

Mi suegra, una personita diabetica con 96 kilos encima, y que le facina la chatarra;
ayer dijo que estaba harta de hacer brocolie capeado en caldillo, y que opto por hacerlo hervido con unos chiles gueros;

si vieran que gusto me dio escuchar eso de parte de ella!!!!
Claro aun les cuesta trabajo dejar de comer, frituras y cocinar con un exceso de sal, pero como le haces entender a la gente, que la salud es primero.....Vaya que duro es vivir con mas personas.


Yo por mi parte;
sigo = que el primer dia, un poco de ejercicio por la mañana, luego aplastarme frente a la compu 8 horas, despues regreso a casa.
convivo con la famili un rato.
y hoy, tengo ganas de coger la bicicleta y salir a dar un paseo; tiene tiempo que no hando en ella, que la pobre ha de tener telarañas.


Mi comida el dia de hoy, concistio en atun en agua, ensalada de pepino con zanahoria, un poco de jitomate
y 2 litros de agua de tamarindo sin azucar.


Para cenar pienso hacer un poco de yogur y cereal o otra opcion en mente es fruta con avena;
Bueno haber que ceno hoy, me retiro chicas despues de haber estado en la despedida de una gran amiga aqui en el trabajo, ella se regresa a francia. y ni modo a desearle la mejor de las suertes al lado de su Esposo, compañero y amigo.Bueno mañana les contare como me fue en la bici!!!
Nos vemos Girls!!

Despues de las vacaciones

Asi es despues de haber estado descanzando de esta ajetreada vida de trabajo, pues he regresado a mis labores, con la grata sorpresa de ayer pesar 78 kilos, no es fantastico?? despues de 2 meses de estar a dieta;
obvio ninguna dieta famosa, ni mucho menos de algun libro o web visitada, simplemente Me hice conciencia de la manera en que habia comido los ultimos 10 años....y creanme no es nada grato recordar todos lo kilos que he tenido de mas, apartir de que cumpli 1Comenze a engordar desmedidamente, Mi cerebro se volvio flojo y comenzo a tener ideas, de mediocridad....
Un dia hace mucho tiempo; me cuestionaban que si seguia engordando no tendria novio....Yo contestaba"No me importa, el que me quiera , me querra gorda"
Equivocacion.....Yo primero debia quererme para que los demas me pudieran querer, llegue a pesar a mis 18 años 89 kilos, los cuales poco a poco he ido kitando de encima, aun que sin mucho exito, una vez, logre bajar a 70 kilos, pero al año en diciembre pesaba nuevamente 84 kilos...
Asi sucecibamente mi cuerpo siempre fue un yoyo, aveces arriba otras en medio y muchas veces mas arriba ke otras...
Este año me hice el proposito de bajar de peso, sin recuperarlos;
el problema en años anteriores, era que apartir de Octubre yo dejaba de practicar Natacion, lo cual asia que todo lo que comiera se acumulare.....Por que todo marzo hasta octubre me lograba mantener en el peso correcto sin importar lo que consumiera;
Pero de octubre a marzo comenzaba a engordar y recuperar todos los kilos perdidos, Ahora en 2011 he adoptado otro deporte por asi decirlo...ahora camino 35 minutos diarios x 5 dias o aveces 7 dias, aparte nado 30 o 25 minutos 2 veces a la semana, y poco a poco me he medido, las grasas, y todo eso que "Engorda".
Y hoy despues de dos meses de Medirme un pokito y ejercitarme otro pokito he bajado4 kilos en 2 meses no es genial, si tal vez no es mucho, pero al menos se  ke no los recuperare tan rapido, como en las dietas espress

Lunes 8 de abril

Hoy una vez mas el entusiasmo sigue y sigue como el primer dia
5:45am
Lista para correr;
Escuche un poco de todo, ya que me sentia un poco cansada y no queria morirme de un paro cardiaco...
6:45 Con eso de mi peso y mi condicion sedentaria, hoy lo hice mas lento que de costumbre y asi solo logre dar 8 vueltas, debo 2 mas que en la tarde despues del trabajo cumplire y de paso hare otras 5 por eso de los tacos de carnitas que me comi ayer.
8:00 Me prepare mi espantoso jugo "ADELGAZANTE"
Mas bien deberia llamarse aniquilante por el color que tiene....Si me refiero a el famoso jugo: Piña, nopal, apio y naranja.
Me dispuse a lavar, y licuar todos los ingredientes, los moli en el estractor y vuala un jugo verde espeso empezo a caer en mi vaso...
Le invite a mi pareja su respectivo vaso, pero por el color, y la presentacion dijo "NO, GRACIAS"
Asi que me lo tome solita, No senti ningun efecto por el momento.
Lo peor de todo esto es que por 7 dias minimo se debe tomar, suena loco, pero estoy dispuesta a hacer de todo para bajar unos cuantos kilos.
9:00Am sentada en la officina por tiempo indefinido; me fuy a comprar una ensalada para eso de el hambre a la 1:00
y tengo un cajon con un par de mancuernas, asi que mientras segun trabajo, are un poco de brazo,
para quitarme esa horrible flacides de los brazos...
Bueno haber que tal me va por la tarde.
Frase del dia:
"Lo que no comiste hoy, tal vez te haga falta mañana"

Fin de semana "Domingo"

Domingo

5:45 am

 Nada de que por que es domingo, no salgo a caminar;

Yo me levante temprano cogi mi ropa deportiva, mis tenis, auricular y celular, dispuesta a dar mis 10 vueltas que me propuse por 7 dias,

por que los prioximos 7 dias, hare 20 vueltas, intercalando una caminando, y una corriendo;

Hoy sintonice mi celular con Pitbull, y listo.

el tiempo corrio y al final de cuentas casi amanecia, para ser honestos siento que di 11 por que en una retrocedi la cuenta y luego ya no supe si di la vuelta 5 o la 6; total no importa, ya que esta mejor hacer una mas que una menos jajajaj

El dominguito siempre en mi vida es para:

que haceres o Deberes domesticos, comenzando en la mañana impermiabilizando en techo, despues al medio dia lavar la ropa, escurrirla y tenderla.

Mas tarde ayudar a preparar la comida, que en esta ocacion fue algo sumamente, vergonzozo de contar...

Asi es Comi "Carne frita"

Lo se.... eso no es bueno en una dieta, pero mi suegra cocino, y no le gusta que uno des aire lo que cocina, asi que para no hacer el cuento largo, tome 2 tacos, les puse mucho limon, para contra restar un poco la grasa, y despues me dispuse a comerlo... 

Dios

Es tan dificil cuando no eres tu la que cocinas, Minimo esa carne tuvo que haber sido frita con 20 litros de manteca de cerdo, durante 1:25 minutos de tiempo.

En la cena, me limite a comer solo 2 naranjas y durante el transcurso del dia, me dispuse a tomer la mayor cantidad de agua posible, para limpiar mi organismo.

Ni modo...hoy me porte mal y no segui mi regimen alimenticio, saludablemente

:)

El fin de semana "sabado"

Hoy les contare lo que hice el fin de semana;

El sabado no pude salir a caminar, pero no por eso quiere decir que rompi mi palabra y no hice ejercicio, todo lo contrario;

Tuve que ir a jugar futbol, y eso es mas intenso que mis 10 vueltas a la cancha de futbol;

Nos citaron a las 

8:00 en la unidad deportiva, y nos dispusimos a enfrentar tan esperado partido, el cual termino siendo solo amistoso por falta de mas jugadoras; 

9:45solo jugamos 45 minutos, pero intensamente, dadas las circustancias se convinaron todas las jugadoras, para lograr armar dos equipos

11:00 Tomamos nuestro transporte "Moto" y decidimos ir ha hacer las compras para la semana,Obvio como se trata de hacer ejercicio, dejamos la motocicleta en el estacionamiento y nos fuimos a caminar al mercado, al centro comercial, y dos que tres veterinarias, osea un total de 10 cuadras caminando.

13:45 Llegamos al estacionamiento, subimos las grandes compras a la mini cajuela de la moto y nos dispusimos a tomar camino hacia la casa.

14:45 Llegamos a casa, y no conforme con todas las compras, nos mandaron al tianguis de un pueblo cercano a conseguir nopales, cebollas cambrays y cecina, para hacer una buena parrillada;

15:15 Entramos al tianguis buscamos y recorrimos 2 cuadras y media, hasta encontrar el dichoso puesto de Cecina y mas para abajo se ubicaba el de los nopalitos

Dadas las circustancias recorde un jugo que vi en una Web, que decia" Jugo adelgazante"

Y era con Nopal, Apio, Piña y jugo de naranja o toronja

Mi pareja en la mañana habia comprado naranjas asi que ya estando en el puesto de los nopales, tambien logre ver el apio y la piña, asi que era mi dia de suerte;

compre los ingredientes para el jugo y listo.

15:35 De regreso a casa, comenzamos a preparar la comida, obviamente trate de saciar mi hambre con un vaso de agua, espere unos minutos y comenze a comer unos ricos nopales asados, despues de ingerir 3 nopalitos medianos, me dispuse a solo tomar un taco de cecina

y un poco de frijoles de la olla.

Crean o no crean, ultimamente se me hace mas facil medirme, que antes; antes comia hasta ver el plato vacio, hoy trato de que solo se vea mi plato medio lleno y un poco mas vacio.

Termine de comer, y ingeri una botella pequeñita de agua mineralizada;

que tambien ayuda a la digestion y a sentirse saciado despues de comer.

Primer DIA

Antes que nada, quiero decirles que es la primera vez que escribo, y lo hago por morivacion personal;
Hoy comenze mi primer dia, como ser humano dedicado a mejorar su condicion fisica y principalmente su salud, Debo reconocer que siempre he sido una persona sedentaria, algo floja, y muy ocupada.... Siempre que alguien me invitaba a correr o hacer gimnasio, muchicimas dije lo voy a pensar, y creo que durante años lo pense, pero nunca lo hice.....Pero decidi, que nunca es tarde para hacer las cosas, aun que vaya lento como tortuga, se que lo lograre tarde o temprano....

5:45 am
Espere a que mi compañia despertara y dijera; vamonos a correr, caminar o realizar cualquier actividad para motivarme a iniciar un programa de acondicionamiento... Pero entonces mi entusiasmo hizo levantarme, tomar mis tenis, un buen short y  sudadera por eso del frio de mañanay comenze este acondicionamiento sola, llegue al parque y comence el calientamiento prefio, un par de circulos con la cadera, estiramiento de pantorrillas, y estiramiento de brazos, me dispuse a caminar arduamente al rededor de la cancha de futbol
6:01 am
Comenze a dar la primera vuelta, active el celular con un poco de musica;
algo que motivara a seguir y seguir vuelta tras vuelta;
sintinise mi carpeta de Dj, donde tengo musica de David gueta, alexandra y un poco de musica mezclada, nada mas motivante para comenzar el dia, di una vuelta, dos y despues llego la decima vuelta era la ultima vuelta que me habia propuesto dar.
6:30 am
Termine la decima vuelta y nuevamente estiramiento de piernas, pantorrillas, circulos con los tobillos, y un poco de movimientos de brazos, sali de el campo de futbol, y decidi correr la cuadra que me faltaba para llegar a casa, lo hice a todo motor, aun que el corazon estaba a punto de salir del pecho...
llegue a casa, muy feliz de haber logrado mi primer dia de entrenamiento.
6:40
Entre a la casa, subi las escaleras, y comenze a planchar la ropa para ir al trabajo, pique un poco de melon, le agrege avena, linaza, y amaranto, un poco de yogur
7:00- 7:35 De camino al trabajo, me subi a la moto, acelero un poco el conductor y asi logre respirar, mucho smog, humo de miles de autos y logre visualizar lo contaminada que ya luce la ciudad, aun que el trafico no fue mucho, si hubo demaciados semaforos en rojo, antes de entrar a las oficinas del trabajo.
7:40am
Nada mejor que un buen baño, dejar deslizar el agua sobre tu cuerpo, desvaneciendo ese sudor de tu piel, en cada gota, refrescando tus sentidos y animando a que mañana lo intentes otra vez.
8:20am
Entre a la oficina, tome una taza de cafe, un sandwich, por aquello que el desayuno es la mejor parte del dia, despues encendi el computador, y me dispuse a creear este blog, anotando cada vivencia diaria, y viendo como lograr el objetivo de siempre, perder esos Kilos extras..
Saludos y nos vemos el Lunes para Anotar el entrenamiento de fin de semana, y como celebre mi 3 año de Casada.